Desistir nunca !!!!

                     Estava a passar por alguns blogs e vi que varias meninas pensão em desistir !!!

Nunca !!!!

     Meninas pensem no quanto já eliminarão esses dias passados....e serio ... jamais deixem a batalha ...se prescisar de alguma coisa... pode contar sempre comigo mas não desista .... vi esse selinho acima e pensei em vcs ,,,então peço ... pegue esse selinho e leve para o blog de vcs... esse selinho  e do blog Desafio de Guerreiras..... Jamais desista meninas... peguem fotos de vcs quando mais gordinhas e coloque na jeladeira... no armario ...sei la espalhe pela casa e veja o quanto já perderão .... não jogue tudo por agua a baixo ... seja fortes ....  Desejo a todas um excelente fds.... se cuidem .... não jakem ...eskeçe esse lance de jakadas.... se controlem .... vamus que vamus... lindas e gostosas para o próximo verão ..... bjoks...até segunda feira !

To feliz !!!!! =D

..... podem perceber que estou feliz ... estou mesmo ... a benção do meu esposo foi na academia na quarta e me matriculou .... mas antes foi se certificar que eu ia fazer aula so com mulheres .... tanto as alunas como a professora.... e já fui logo na quarta mesmo ..... muito boa  a aula... fiz todos os passos certinho ...suei igual ..... ah ,sei la... mas foi muito ... 40mn pulando e dançando,e 10mn de ergometria  com pesos ..e mais 100 abdominal  ,,,etc,,, muito bom ... na quinta (ontem) fiz  mais 40mn de caminhada com  meu pai .... 100 abdominal e 40 polichinelos.... muito bom  ... não jakei ... comi certinho .... mais um pontinho ..... resultado com a "RA" desta semana .... 1kg a menos.. que eu tinha ganho na semana passada.... sem falar na dona "M" que ainda não se foi .... 

Cardápio do dia 03/06/2010

   Café da manhã (6:30 hs)

1 fatia de pão integral com margarina e meio copo de leite com café

    Lanche da manhã ( 9hs )

1fatia de mamão com +  100ml de Active cereais e aveia

    Almoço (12:00 hs )

3coleres peq de arroz 4coleres peq feijão (mini feijoada,abafa) mais salada de alface e repolho com suco

    Lanche da tarde ( 15:hs )

2 bolachas algua e sal com chá mate

   Janta ( 19hs )

4coleres peq de abóbora com lingüiça e salada de repolho com copo de suco

   Antes de durmi (10hs.)

100ml (63calorias)  de activia de cereais e aveia

pontos 444 ! Meta 451 ........eeehhhh (lembrando que o cardapio de Quarta foi postado na quarta e seguido direitinho)

Atividades físicas 

dia 02/06/2010 : 40mn janp ;100 abdominal ; 10 mn de ergométria

dia 03/06/2010: 40mn caminhada ; 100 abdominal ; 40 polichinel

dia 04/06/2010 : Academia sim !!!(vou hj sem falta... 1hora de ralação)

    Estou me sentindo bem.... ainda mais vendo que meu preju esta sendo desfeito ...quase mesmo que eu  me mudo para a casa dos 80kg... na sexta passada estava com 79.500 hj estou com 78.500 ainda falta 350gramas para me adequá a reguinha de cima .... mas isso agora será moleza ,,,, espero me manter firme .... meu esposo esta dos mais feliz.... nossa nem se fale.... ele disse que se sentiu importante em me ajudar.... e nas caminhada meu pai se comprometeu em me levar quando não tiver aula na academia......

estou tomando chá de gengibre .... to amando é uma delicia !!!  

 Obrigada a todas pelas visitas e força.... adoooroooo de mais esse lugar .... e agradeçer a Paty Sevla  e a Dani   pelo carinho ..... e a todas que sempre comenta..... e bom de mais... acho que a melhor forma de agradecer e comentar sempre no cantinho de vcs.... como sempre faço ..... sou muito feliz com o apoio de vcs.... 

 Vou visita las....  !!! 

2ª postagem.... amanhã to de folga...rsrsrs

        Então ...de que mesmo e feriado amanhã ??? nem sei ...só sei que não vou trabalhar e com isso tb não vou postar .... postarei hj mesmo meu cardápio ... 

cardápio dia 02/06/2010

CM: 1 fatia de pão integral com manteiga e meio copo de leite

LM: 2 bolachas agua e sal com café

AL: 3 colheres peq.de aroz , 2  colheres peq de feijão,  2colheres peq de abóbora e salada de repolho com tomate um bife pequenino com um refri zero

LT: chá de gengibre com adoçante e limão ....e meio mamão pequeno

JT: Sopinhaa sem carboidratos  Pretendo fazer hj! (para mim)

potnos: 440

     Espero que o Meu esposo vá a academia me matricular hj ...se for conto pra vcs na sexta ....  estou a tomar muita água como sempre.... e evitando coisas purpurinadas como diz minhas amigas....rsrsrs 

    Estava lendo o blog da Rosangela   e ela falava hj sobre tipo de metabolismo ... fiz o teste e descobri que o meu e Metabolismo e do  tipo proteína

30% carboidrato
40% proteína
30% gordura

      Doses extras de proteína e gordura são essenciais para o seu organismo, mas é importante que esses nutrientes venham de carne magra, além de grãos e castanha!!!! supre interessante ne gente...faça o teste vc tb no site da Revista Boa forma !

  

       Queria saber cade as meninas que estão sumidas.... a nem ..me sinto tão motivada com a visita de vcs e comentários....  a nem gente faz isso não .... o motivo do blog e a união de todas... nem que passe so para falar que esta bem .... sinto a falta de vcs....  !!!!! 

     Vou nessa... visitei algumas hj .... se to devendo visita me puxem a orelha... pode falar.... mas falem... bom feriado a todas... se comportem  ... já basta as jakadas dos fds.... 

até mais ler ...  !!!!!