bom dia ...
Antes de começar o resuminho do dia de ontem ...quero agradecer o carinho de todas.Obrigada ....segue cardápio de ontem
CM:chá mate e pão integral com manteiga
LM: 2 bananas
AL: 3colheres pequena de Arroz e feijão,salada de alface,tomate chuchu refogado com bife pequeno acebolado e coca zero
LT: ... 1 mamão papaia
JT: 4 colheres de arroz com um bife medio com cebola e suco de maracujá.
... ontem consegui ir a academia... nossa pensa a correria ... cheguei em casa ... era 18:30 ... marido e filho implorando por atenção...tive que correr pra fazer janta .... comi rapidão .... e fui sem vontade para academia .... fui sim ...sem vontade .... mas fui ... xeguei la...affff.... fique ruim ... mas malhei ... pulei ... fui ao meu limite .... foram 40mn de jamp e 15 mn de localizada .... e pra ficar melhor... me lembrei da TATHA que malha de mais ... faz musculação e ja perdeu 30kgs .... ai peguei os pesinhos mais pesados... tipo se usava de 1kg para cada braço .... peguei o de 2kgs ... e tb uso eles junto ao pescoço para fazer abdominal .... então são 4kgs para abdominal .... mas foi bom ... cheguei em casa era 21hs .. ainda lavei as panelas da janta... tomei um mega banho ... dei a merecida atenção para o esposo ... e fui durmi .... antes de deitar tomei 2 copos de suco de maracujá ... que fiz da fruta mesmo ... natural ... pra ver se durmia melhor.... ahhhh .... durmi mais ou menos .... se na noite passada levantei 7 vezes... essa noite levantei umas 4 vezes.... vai ver meu corpo estava sentindo falta das atividades físicas.... vou ver se consigo ir a praça hj fazer caminhada .... bjusssss ...boa quinta a todas ... vou visita las....
