Resuminho...Partticipantes ...

   ... como vcs estão ??? eu to indo bem de mais... nossa... como e bom se sentir viva ...rsrsrsrs... bem ... abaixo segue o meu cardápio e resuminho de ontem e também  segue algumas que aceitarão a me acompanhar no meu desafio pessoal .... diminuir o numero do Jeans até dezembro desse ano .... eu quero chegar até numero 38,mas cada participante tem sua meta particular... quem quiser participar deixe o comentário e leia o poste anterior que explica tudo.... Ao meio dia volto com a planilia correta... abaixo segue meu cardápio e após segue o nome de algumas meninas que estão nessa comigo ... 

CM: leite com café e 2 fatias de pão integral
LM: yakut
AL: Arroz,feijão,couve e repolho crú com tomate alface e um bife e uma coca zero

LT: yakut e um copo de suco de maracujá

JT: salada de repolho comcenoura com carne moida e suco de laranja

Ceia: yakut

*Atividades físicas*

40mn de jamp, 10mn de localizada perna e bumbum e mais de 300 abdominais.

    Abaixo segue as participantes do desafio nomero a menos ate dezembro ....

Camila Santiago

http://www.momentos-a-so.blogspot.com/

Patricia

 http://dietadospontospatty.blogspot.com/

Cris

 http://opecadinhodacris.blogspot.com/

ღ Deyse ღ 

 http://deysenegata.blogspot.com/

ELIANE 

 http://atitude-ja.blogspot.com/

Pri 

 http://pri-precisaemagrecer.blogspot.com/

VANESSA 

 http://emagrecendoparatervidanova.blogspot.com/

MARY

 http://umpoucodetudoemaisalgumacoisa.blogspot.com/

KELLENAH

 http://kellenah.blogspot.com/

Bel  

 http://historiasderuiva.blogspot.com/

TATHA 

 http://tathaesuavida.blogspot.com/

.. bem .. e isso .... estou vendo se vou mudar o selinho depois da opnião da KELLENAH...  caso aconteça vcs verá até meio dia ... vou nessa...tenho que visita las...