FELIZ ANO NOVOO !!!! nada de recomeçar na segunda... no ano que vem ... o trem foi pra hj mesmo !!! Ano novo metas antigas ...

     Boa noite !!! bora entrar 2012 no pik ??? então ... estive falando com meu professor da academia hj, e decidimos entrar o ano novo no projeto ferias ....  em fevereiro de 2012 estarei de ferias .. e quero ir a praia e poder usar biquine sem culpa e medo ... então oficialmente hj comecei meu projeto ... ja me equipei com chá verde e de hibisco e comprei linhaça pra comer no meio das refeições ...  ao lado segue a fotinha minha que meu amado tirou hj cedo na academia ... vou pegar firme ..  preciso parar de me lamentar e fazer por onde ... amanha nada de ceia de virada... vou a uma festa que não terei tempo pra comer .. vou dançar a noitte toda ... hj meu almoço foi a base de salada .. minha geladeira já esta equipada de verduras... quero mostrar a mim mesma que consigo o que quero !!!!

  Mudando de assunto!!!

   estava pensando o quanto 2011 foi bom pra mim ... consegui me realizar no amor, no emprego .. e na família esta indo muito bem... meu filho cresce saudável e lindo ... nossa que ano maravilhoso .. só teve 2 coisas que não consegui esse ano ... foi meu peso ideal e conhecer o mar... o resto ... hiii tirei de letra ...  eo que espero em 2012 ... ficar longe de quem me faz mau ... seguir em frente no meu emprego que hj e uma profissão Ótica  ... me casar oficialmente com Talyton  .... e quem sabe projetar um bebê pra 2013 ... hihi ... quem sabe né ...  posso dizer que contudo que passei .. aprendi a me amar e dar valor a quem me ama .. isso e essencial ...  então  ... desejo a vcs uma excelente virada ... ame mais.. se cuide e fique do lado de quem te faz bem .. bora fazer de 2012 o melhor .... bjuss...

Consequencia!!!

Por falta de disciplina e muita comiida seguido de bebidas .... Adquiri 3 kg..... Estava com 80 .... Agora sigo com 83kg e triste!!! Bom restinho de semana!

atualizando com fotosss... Tragedia .... E ainda falta a virada de ano!!! O.o

Fds muito baum ... Muita bebida... Viagem... E comidaaaa .... Muita mesmo ... Tenho ate medo de subir na balança .... :( ... Queria ser forte pro não .... Comi muitoooo mesmo ... Ainda mais na casa da sogra ni interior .... Gzuis ... E ainda falta a virada de ano .... Pretendo ir pra uma rave .... La não tem muito o que comer ... Espero que de certo!!! Essa semana no comercio e mais tranquilo.... Graças a Deus .... Bem .. Estou qui em casa criando coragem pra ir malhar .... Vou visita-las ... Hj a noite edito essa postagem e coloco fotos!!!! Bjus

segue fotos do natal ...

meu look  ... de longooo .. rs

eu e ele ... S2 ....

 eu e minha vovó Elza ...

todos juntos mais o velinho /(meu namorido ...kkkk)

 ...  efim ... era só as fotos que queria postar... bem ..resulmindo meu ano de 2012 .... ganhei um bom emprego seguido com uma bela profissão, ganhei um lindo amor ... comprei meu 1ª longo tamanho unico .. kkkkk so tinha tamanho unico na loja e ainda ficou bom .... me amo mais ... amo mais ainda a familia ... e estou feliz .. muito feliz ... vou passar a virada de ano em uma trance ... hihi ... tudoooo de bom ... com meu amor ... por hoje e só ... conforme vai passando os dias eu voltarei ...  bjoks ...

.... Feliz Natal ... segue fotos do casorio !!!!

  boa noite ...  estou postando hj porque amanha não terei tempo... trabalharei das 8 as 20hs .. sem falar na festa de natal .. presentinhos comprados ..e goloseimas e todo vapor.... essa semana não tive tempo pra nada... pra mim .. pro filho e namorido e nem pra minha "RA" e "AF" ...afff uma vergonha ... mas semana que vem o comercio e mais tranquilo ... vim postar as fotos que consegui tirar com o celular... depois trago fotos do fotografo da festa  ... gente do céu axei que eu naum ia dar conta de chegar na festa .. semana muito corrida... credo ..segue fotos...

   

  ..kkkk eu nunca tinha usado rosa e nem sido madrinha ( MENTIRAAAA..... ESQUECI DA MINHA AMIGA LUCIANA ..... ME PERDOAAAA LUCIANAAAA, ja fui madrinha no casamento da Luciana, a uns 9 anos mais ou menos ) ... mas foi uma linda festa.... desejo tudo de bom a minha amiga Kerllen  ... ea seu esposo tb!!!

  mudando de assunto:

 estava a pensar que nada tinha feito esse ano ... e me enganei ... sabe... ganhei novas amigos (as) ... consegui me apaixonar pela malhação .. me firmei em um otimo ramo que é óptica ... tenho um lindo relacionamento ... um lindo filho e minha familia por perto .. estou muito feliz... foi um ano de mudanças e boas... me amo mais .. me cuido mais ... hj consigo entrar nas lojas e me sentir bem ... gente estou usando vestido 42  .... isso e uma vitória... so que no natal de 2012 quero falar aqui que estarei no maniquim 38 .... então ... Desejo a vcs um belo natal sem culpa ... com muito amor e paz... curtam a familia e sejam feliz!!! segunda feira volto com fotos do fds .... inclusive do meu 1ª vestido longooo .. hihi ... bjus

Sem tempo!

Meu Deus!!! Comercio fim de ano e um Deus nos acuda!!! Sou uma vendedora em uma loja num shoping ..imagina .... Me perdoem a ausencia!!! E pra variar hj serei madrinha em um casorio..... Socorro!!!!! Amanhã posto fotos!!! Bjus

Bom fds. // tragedia em formosa.. // firme na "AF"

     Bom dia flores .... nem preciso comentar o assunto de ontem no Brasil .. próximo a minha cidade ... neh .... nem vou postar o vidio por que e deprimente ... e o pior eo que ela comenta no Twitter @CamilaCdemoura  = 


CamilaCdemoura Camila Corrêa 

#coisasprasefazercomquemmatacachorro ?? Alem de que o twitter nunca conseguiu nada ! podem xingar, denunciar, nada vai acontecer. =   .

  .. triste ... muito triste ... e nada vai ser feito ... por que infelizmente no nosso país não existe justiça!!!!

mudando de assunto ....

   "RA" esta firmona ... ontem tirei uma previa das medidas... em quase 1 mês perdi centímetros de abdome estou muito feliz ... só não to perdendo peso porque ainda não consigo me segurar a noite quando volto pra casa... afff ... preciso ver sobre o que comer na volta do dia pra não sentir tanta fome a noite ... bebo chá verde todos os dias e malho ... agora alem de malhar vou pra academia de apé ... isto por que ela fica a 3km da minha casa... vou e volto ... então alem de malhar 1hora eu caminho 6km todos os dias.... tenho descanso somente no sábado .... mas e por falta de tempo pra malhar .. por causa do trabalho e do fim de ano ..rsrsrs.. estou me sentindo muito bem com a minha nova vida ... bjoks lidas... vou visita las... 

Up concedido lendo o blog da Rô !!!! Vambora ser feliz!!!!

        Bom dias flores ... ontem amanheci muito jururu e triste...sem motivos..sei la ... mas depois de ler o blog da Rosângela = http://www.romassoterapeuta.com/2011/12/superacao-de-obeso-hipertenso-atleta-e.html =  tive uma injeção de animo .... gente do céu que isso ... que determinação era aquela ... fiquei mega motivada...tanto que fui a academia a pé ... bem a academia fica 3km da minha casa...sempre ia de moto ... fui a pé com o namorido e ainda malhei 1hora... incluindo esteira...isso mesmo ..e voltei os mesmo 3km a pé ... resumindo se vc não correr e fazer por onde nada vai pra frente... veja só a foto do rapaz que deu a entrevista a ela  ......

  

• Luciano Pellissari
• 35 anos - Altura: 1,90 m
• Peso  máximo: 132 kg
• Peso atual: 93 kg, mas cheguei a  88 kg

   Quero agradecer a Rosângela e ao  @lpellissari por ter me proporcionado essa bela historia ...

mudando de assunto:

   Sigo firme na "RA" & "AF" .... todos os dias tenho dito  vários não as guloseimas e não a preguiça,sei que não e facio mas tudo depende de mim ...somente de mim ... quero terminar meu post com a frase dita no blog dela ..
"Grandes realizações não são feitas por impulso, mas por uma soma de pequenas realizações"

Rosângela

  .... me desculpe pela falta de organização do poste mas precisava repassar o que li ontem .... fiquem com Deus ...bom restinho de semana .... vou ver se visito vcs ... bjus!

Relp-me!!!

Preciso de um empurão!!! Boa semana!!!

Correria!!!! Como assim dieta dos dois dias...

       Bom diaaaa ... passando pra deixar um OI ... hj não terei tempo pra "AF" por que trabalharei das 08 as 21hs, com pausa só pro almoço ... então peço que me desculpem  (eu ia caminhar as 6 da matina mas a chuva não deixou)... ... porem manterei a minha "RA" ... espero ficar firme de mais da conta nesse fds... quero ter forças pra passar pelo natal sem culpa... vou aproveitar a pausa de agora e visita las ...  bjoks  

  ps.: vou deixar esse vídeo que vi no blog da  Karina 

Dieta dos dois dias ....  O.o

To no pik da globo !!!!! kkkkkkkkk

    Bom dia.... como estão vcs ??? Eu vou indo muto bem graças a Deus, estou firme na "AF" e na "RA" ... tenho malhado pelo menos 1hs ...todos os dias,inclusive nos fds,não publiquei meu peso ainda por estar na semana da dona "M" ... então nada de me pesar!!!  Meu próximo passo e fazer jamp e step ... e se tudo der certo farei aulas de moitai  a noite, encontrei uma academia aqui perto de casa a ond se paga uma mensalidade e posso fazer todas as modalidades... vou conciliar com a musculação... eitah to com o pik da globo ...kkkkkkkkkkk ... falando em pik hj começa oficialmente a correria de natal... então ... terei fim de semana so no fim de dezembro,como trabalho no comercio .... aff... agora e só ralação ate dia 27 ... espero vender muitoooo mesmo .. quero ter um salario gordíssimo em janeiro!!!
  mudando de assunto:
           o que vc tem feito pra contribuir na sua redução de peso??? bem, eu aos poucos tenho reduzido muitas coisas...

•  pão francês;
• leite com tody;
• refrigerante;
• massa;
• salgados 
•  frituras;
• doces
• pratadas de arroz e feijão

    sinceramente não e facil falar tantos não .... obrigada .... etc, mas ai me lembro do meu desejo de chegar na minha meta e ganho força pra seguir em frente .... aprendi que tudo depende somente de mim ... que ficar me lamentando e reclamando da vida não me leva a lugar algum.... então aprendi que o melhor e me movimentar e não desistir!!!  .... vou visita las.

★ohhh vidinha boa viu ,eu eo amore curtindo nesta quarta... ★

Então. . . .

Oieeeee lindas (os) ..... Passando pra dizer que está tudo indo muito bem..... A "RA" e a "AF" ..... Bem,tive um surto de chocolate essa semana mas compensei na academia .... Afinal hj a queridissima desceu .... Entaum nada de me pesar essa semana .... Porem estou amando de paixão academia... Gente do ceu .... Quando se pega o habito de malhar e como comer..... Faz falta!!! Meu próximo passo e conciliar academia,no caso musculação e ergometria com o jamp..... Isso eu resolvo ate semana que vem.... Quero entrar 2012 muiiiiiiito melhor que esse ano.... Quero avisa las que estou visitando vcs aos poucos,agora acesso pelo celular,e tem blogs que não consigo comentar..... Mas acredito estar com as visitas em dia!!!! Beijoks!!!!

     Ps.: esqueci de contar,com a mudança dos meus hábitos,tem mais de 30 dias que não bebo refri e nem cerveja!!!! Olha que esta sendo sem querer..... Simplismente não sinto falta!!!! To muito feliz!

Resuminho do fds!

Tipo .... Sabado e domingo nada de caminhada ........e muita goloseimas ..... Socorro!!!! Segunda com mais malhação e nada de besteiras...... Bjoks

\o/ Sempre "on"

Oieeee ..... Finalmente consegui uma ferramenta pra sair das lan hause.... Agora poderei postar aqui no meu cantinho ..... Ainda não eo que quero..... Mas ontem ganhei um celular a onde poderei ficar on nas redes sociais e posso visita las .... Realmente estou muito feliz! Sem contar a felicidade de em plena TPM ver a balança baixar ...... Hj não fiz atividades fisicas ..... Mas mantive a minha RA ..... Bjoks .... Preciso visita las ....

correria ta de mais .,.. mas to firme !!!

       Passando pra desejar ótima sexta... estou com tudo na minha nova vida ... peguei gosto por musculação e ergometria ...quero voltar a fazer jamp ..semana que vem se tudo der certo ... o projeto da Rosângela acabou,mas só os 15 dias ... ainda e só o começo pelo menos pra mim ... desculpa a ausência ..mas quem trabalha no comercio nesta época do ano e complicado ... trabalharei os últimos fds de dezembro ..sábado e domingo .. mas sempre estarei por aqui ... quero comprar um celular pra mim que de pelo menos pra postar... e voltar a tirar fotos do que como ... boa noite .. bjoks.

• Tomar 2 litros de água por dia ok
•  Comer pelo menos 2 frutas por dia; ok
• Trocar pão branco por integral;ok
• Fazer atividade física. ok
• Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá verde e chá de gengibre) ok
• Ser fiel a suas metasok
• Ler o blog da Rôsangela todos os dias. ok

o que vc quer pra 2012??? falta pouco!

      Preciso de ferias.... meu amore me ajuda muito em casa... ,eu tenho consciência disso, mas 10 anos trabalhando sem ter tempo pra ferias.. viajar e se cuidar... e foda... to cansada .. quero nesse meu 2012 uma mudança em tudo ... estudar .. me cuidar mais ainda ... e focar na minha profissão que é óptica ... 

    mudando de assunto:

   tenho cometido uns deslises mas estou recuperando na malhação que ta uma delicia... e comendo muitas frutas.. ate melão comprei pra mim .. e estranho o  gosto mas me acostumo ... bebendo chá verde e muita água e comendo muita salada .. até o pão integral abandonei ...rsrsrsrsrs.. ainda não me pesei ..estou com receio de enfrentar a balança ... pois malho malho e naum saio dos 82kg ... mas logo logo axu meu ponto "G" de eliminar peso ... kkk sei que tenho que perseverá  .....  mais tarde visito vcs... bjus

• - Tomar 2 litros de água por dia   ok
• - Comer pelo menos 2 frutas por dia;    ok
• - Trocar pão branco por integral;   ok
• - Fazer atividade física.      ok
• - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá verde e chá de gengibre)    ok
• - Ser fiel a suas metas;   ok
• - Ler o blog da Rôsangela todos os dias.   ok

Movimenta-se ....

    Bom dia .... bem o fim de semana foi muito bom... comi muito ... porem caminhei muito tb... foi só 6km pela manha e 5km pela tarde ... entaum consciência limpinha .... segue minhas medidas tirada dia 25/11

• ombro: 1.15
• cintura:86
• abdome:100
• quadril:114
• coxa esquerda: 67
• coxa direita: 66
• braço esquerdo: 34
• braço direito: 35

     lembrando que  o mês passado de abd eu tinha 102 .... agora a próxima conferencia sera dia 26/12 espero perder mais ...  lembrando que esse mês e  de festas... entaum tenho que ter mais controle ainda... graças a deus a academia vai funcionar todos os dias ... e os parques estão ai caso ela feche ...rsrsrs... falando em malhar hj ja fui queimar tudo que consumi ontem ... olha que não foi pouco .... entaum estou indo ali comprar mais chá verde e verduras...  bjoks ..
 mais tarde ponho as visitas em dia ... 


ps.:

• - Tomar 2 litros de água por dia; ok
• - Comer pelo menos 2 frutas por dia;  ok
• - Trocar pão branco por integral;  ok
• - Fazer atividade física  ok
• - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá verde e chá de gengibre)  ok
• - Ser fiel a suas metas;  ok
• - Ler o blog da Rôsangela todos os dias.  ok

últimos 30dias... Feliz aniversário meu filho amadooo!!!!

      Bom dia,bem  depois de uma quarta feira desastrosa tive uma boa noticia ontem, dia 25/11 completou 1 mês de academia ... resultados ?? estou perdendo gordura localizada .... isso e muito  bom,perdi 2cm de abdome e 1cm de ombro,dai pedi pro professos medir meu braço pois esse mês quero focar nos braços tb,estou afim de ter tchau de miss... perder medidas nos braços .... a balança esta a mesma coisa,variando, mas não passando de 82kg,menos mau!
    Essa semana quero pegar mais firme na "RA" comer bem menos do que estou comendo e investir nas frutas e nas fibras,já que na "AF" já estou firme,tipo, peguei gosto em malhar ..e muito bom! Porem tenho evoluido com a "RA", tipo já consigo viver sem arroz,pão francês,leite integral  com tody, salgados e sandubas...  o lance de anotar o que se come da super certo!!!

   Mudando de assunto:

       Hoje meu amado filho completa 7 anos,estou muito feliz, não vai haver festa porque hoje vou trabalhar muito,e conversei com ele sobre ou festa ou presente,dai ele como um bom menino preferiu presente... dei a ele um kit da  hot wheels

  pensa se ele gostou ... agora toda hora me fala que horas são ... kkkkkkkk  .. e minha mãe deu um lap top de brinquedo,sabe akeles que fazem barulho ... kkkkkkk ... meu namorido esta com ele agora,pois hj vou trabalhar das 08 as 21hs e não vai dar pra ficar em casa... dai programaram o dia dele... andar de bike no parque,ver filmes etc ... amanha vamos comemorar eu e ele... sem falar que esse mês de seu aniversário fomos todos os domingos no cinema ... ele adorou ....   bem... como diria minha amiga @ugut@ por hj é só ... tenho que colocar minhas visitas em dia ... bjoks!

espero que tenham gostado do meu novo cantinho ..especial natal ..rsrsrs...

Aconteceu .. lamento!!!!

     Ontem (23/11/2011) me toquei que tenho compulsão alimentar,chegando em casa ontem as 21:30 estavam assando carne e outras coisas a mais que se faz pra estragar uma linda "RA" ... comemoração do niver de minha tia,pois então ...depois da alegria de ficar bela durante 1 semana me vi na frente de uma churrasqueira abarrotada de carne e etc, não resisti comi carne e ainda a torta do parabéns que era de chocolate.... affff... comi muito mesmo ... tanto que acordei passando mau ... bem comi muito mas so carne nem bebi refri e nada de outras coisas , só a carne ea torta foram o suficiente pra me dar uma leve intoxicação alimentar .... hj passei o dia a base de folhagem e frutas... mamão e manga .. somente .. pra falar que não comi nada .. comi 3 colheres (aquelas de café) de arroz no almoço e uma mordida em um sanduiche de uma amiga agora na janta , muita agua e cha verder tb.... pela manhã fui malhar ..e peguei pesado mesmo .... mas porem estou com dores de cabeça e mau estar... descobri depois disso que preciso mudar e minha cabeça,pois o meu corpo não consegue fazer mais o que penso .... porem não desisti .... estou na luta!!! bjus!

Bora vencer ?!?!?

       Olá ... acabei de sai de um restaurante com minha mãe, comi só 300 gramas,ela nem acreditou no que viu... rsrsrsrsrs... so em salada um pedacim de carne assada e arroz integral e abobora cabutiá ..rsrsrsrs..  sem refri ou suco ... porem hoje não tive como ir malhar infelizmente,entretanto estou malhando 7x por semana (todos os dias) ... um descanso né?!?!?!  ... agradeço as visitas ... estou muito decidida em mudar... mas hj cedo dubi na balança e não fiquei feliz... porem decidi me pesar 1x por semana, ainda vou ver qual o melhor dia... fiquem com Deus!

• - Tomar 2 litros de água por dia; ok
• - Comer pelo menos 2 frutas por dia;  ok
• - Trocar pão branco por integral;  ok
• - Fazer atividade física (hj não fui) ??? 
• - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá verde e chá de gengibre)  ok
• - Ser fiel a suas metas;  ok
• - Ler o blog da Rôsangela todos os dias.  ok

1Semana do projeto .... meu peso.

 .... Como diz o título tudo indo bem,estou seguindo a risca tudo que foi pedido no projeto da Rosângela ... 

Metas do Projeto: 

• - Tomar 2 litros de água por dia; ok
• - Comer pelo menos 2 frutas por dia;  ok
• - Trocar pão branco por integral;  ok
• - Fazer atividade física (estou fazendo todos os dias 1hs por dia)  ok 
• - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá verde e chá de gengibre)  ok
• - Ser fiel a suas metas;  ok
• - Início: 16/11 após o feriado  ok
• - Término: 30/11

segue a baixo o que já eliminei em 1 semana (estou colocando todos os dias a baixo da fotinha minha que tem no blog ai ao lado)

• 16/11/2011: 83,000kg
• 17/11/2011: 82,700kg
• 18/11/2011: 82,750kg
• 19/11/2011: 82.700kg
• 20/11/2011: 82.200kg
• 21/11/2011: 82.200kg
• 22/11/2011: 82.000kg

     Meu pai que esta morando em  minha casa,mais o meu namorido estão na campanha .... so meu pai ja perdeu 4kg... ele estava com 98kg e agora esta com 94kg ... o namorido esta na campanha não pra perder peso e sim pra ganhar massa magra e perder barriga .. tem dado certo ... graças a Deus estou tendo apoio de todos ao meu redor ... mas tenho algo a dizer pra vcs... tudo depende somente de mim ...... bjoks.

O.o // resuminho do desafio!!!

  Olá, estava pensando ..... gastamos tanto tempo.... dormindo,comendo,navegando na net, pra sair ... etc .. pra tudo isso agente arruma tempo e dinheiro ... agora pra malhar ......... nunca tem tempo e dinheiro !!!! eu?! estou malhando todos os dias, quando tenho que trabalhar as 8:30 malho as 6 ... pra malhar as 6h da madruga levanto as 5hs .... tipo ... em nossa vida a mudança só vem  com  força de vontade !!! ainda sinto dificuldade na alimentação,mas da mesma forma que peguei o gosto pela "AF" .. pretendo melhorar na "RA" .....  bom sábado !   

Ps.:

3ª dia do desafio ... 

     consegui ir bem nos 2 primeiros dias... perfeito .... mas hj uma pamonha e outras coisitas atravessaram meu caminho .... 

• Anotando tudo que como.  hoje não!
• chá verde  (1litro) "ok"
• bebendo 2 litros ou mais de água..."ok"
• Comendo de 3 em 3 horas "ok" (ate de mais)
• malhando 1:30 hs por dia  ... "ok"
• comendo duas frutas por dia ...."ok"

Bora ativar o start !!!

    Boa noite lindas (os) bora ativar o start ???? foi iniciado hj o projeto da Rô como manda o figurindo ainda estou firme,não sei se foi conincidencia mas o profª da academia mudou meus exercicios hj .. sai do nivel iniciante pra avanssado ... hihi ... fui ao mercado e comprei o que faltava... quero eliminar pães da minha vida ... esse e apenas o inicio, e o mais gostoso que o namorido esta comigo ... na alimentação e na malhação ... isso ajuda muito... confesso que estou sentindo falta da pança cheia ... mas somente isso,nada de passar fome ... a Rôsangela deu uma dica que eu confesso que tinha abandonado ... que era anotar o que comia ... faz uns 5 dias que não anotava fielmente... mas depois de ler o post dela hj mudei de ideia ..quero seguir tudo o que ela falar!
     Meu peso de hoje e 83,00kg cravados .... sempre me peso na balança que tenho,pela manha antes de tudo o que vou fazer... mas  mesmo que eu não post o peso estará ao lado ... abaixo da minha fotinha no perfil do meu blog .....
Mudando de assunto :
A   Leila esta fazendo um amigo secreto ...axei super de mais ... visite o blog dela e veja que legal... http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/ ... bem como ela sempre fala ..rsrsrs.. por hoje e só ... espero que todos os inscritos tenham um otimo resultado ... o meu esperado e ligar meu Start ... kkkk pra uma vida saudavel ... bjoks

 

Ps.:

• Anotando tudo que como.  "ok"
• chá verde  (1litro) "ok"
• bebendo 2 litros ou mais de água..."ok"
• Comendo de 3 em 3 horas "ok"
• malhando 1:30 hs por dia  ... "ok"
• comendo duas frutas por dia ...."ok"